Fettverbrennung

Regelmäßiges Fitnesstraining, sowohl Ausdauer- als auch Krafttraining, hilft nachweislich bei der Reduzierung der Fettdepots.

Fettverbrennung beim Ausdauertraining

Während eines aeroben Ausdauertrainings wird der Kalorienverbrauch des Körpers deutlich gesteigert. Bei Sportarten wie walken, joggen und schwimmen verbraucht der Körper ca. 400-500 kcal pro Stunde. Wenn der Körper vorher eine ausgeglichene Energiebilanz hatte, bedeutet das bei gleicher Ernährung zwangsläufig, dass er seine Fettdepots angreifen muss um den Verbrauch auszugleichen.

Zusätzlich verbrauchen die dabei aufgebauten Muskeln zusätzlich Energie (siehe nächster Absatz).

Fettverbrennung beim Krafttraining

Der Kalorienverbrauch während des Krafttrainings ist deutlich geringer als während des Ausdauertrainings. Auch sind die Trainingszeiten in der Regel deutlich kleiner.

Das Krafttraining trotzdem zu deutlichem Fettverlust führt (nach neueren Erkenntnissen sogar noch mehr als Ausdauertraining) hat einen anderen Grund:
Muskeln sind selbst im Ruhezustand wahre Energieverschwender. Selbst wenn wir die dazugewonnenen Muskeln nicht beanspruchen, verbrauchen Menschen mit mehr Muskelmasse mehr Kalorien (Energie) als welche mit weniger Muskeln.