Aeorobes Ausdauertraining

Training im aeroben Bereich bedeutet, dass der Herzschlag während des gesamten Trainings ca. 60-75 % des maximalen Herzschlags nicht überschreitet

Bekannte Trainingsmethoden:
Jogging, Nordic Walking, Schwimmen, Aerobic...

Regelmäßiges aerobes Training wirkt sich positiv auf das Herzkreislaufsystem aus und bewirkt Fettreduzierung. Nach neueren sportmedizinischen Erkentniss ist die fettreduzierende Wirkung von Krafttraining jedoch größer.