Fitness Training

Gerade in der heutigen Wohlstandsgesellschaft ist ein ausgewogenes Fitnesstraining besonders wichtig, um den typischen Zivilisationskrankheiten entgegen zu wirken.

Fitnesstraining muss nicht zwangsläufig anstrengend und zeitaufwendig sein, eher im Gegenteil: Ein regelmäßiges aber kurzes Training, mit wohldefinierten Pausen und nicht zu hohem Leistungsaufwand, hilft der Fitness deutlich mehr, als Training, dass den Körper überbelastet. Ein typisches Trainingspensum liegt im Bereich von 45 Min. Training alle zwei Tage. Gönnen Sie sich und Ihrem Körper dabei unbedingt den Ruhetag. Das vereinfacht das Einhalten Ihres Trainingsplans und verhindert Zwangspausen durch Überbelastung.

Fitnesstraining wird in drei große Bereiche unterteilt: Aerobes Training, Kraft- und Koordinationstraining.

Traditionell wird dabei der Schwerpunkt auf das aerobe Ausdauertraining (Jogging, Nordic Walking, etc.) gelegt. Nach neueren Erkenntnissen der Sportwissenschaft und Sportmedizin wird jedoch dem Kraft- und Koordinationstraining ein höherer Stellenwert bezüglich gesundheitlicher Vorteile und Fettverbrennung eingeräumt.

Tipps

Ein paar Vorschläge, die besonders Einsteigern helfen sollten, ihre Fitness zu verbessern. mehr...