• Kontrolle: Der wesentliche Grundsatz jedes Pilates-Trainings ist die kontrollierte Ausführung aller Übungen und Bewegungen.
• Konzentration: Sie spielt eine sehr wichtige Rolle, denn nur durch Konzentration können Körper und Geist in Harmonie gebracht werden.
• Atmung: Bewusste Atmung spielt bei Pilates eine wichtige Rolle. Sie soll Verspannungen entgegenwirken und die Kontrolle über den Körper erhöhen. Deshalb wird die Atmung in das Zwerchfell trainiert.
• Zentrierung: Die meisten Übungen sind auf die Körpermitte, das Powerhaus zentriert. Es wird also größtenteils der Rücken gestärkt, was sich positiv auf Rückenschmerzen auswirken kann.
• Entspannung: Entspannung ist wichtig um Verspannungen zu finden und zu lösen.
• Fließende Bewegung: Jede Übung wird fließend ausgeführt, ohne abrupte Unterbrechung.